Wir sind seit 2010 eines der ersten Gyms für Functional Training und CrossFit Klassen in Zürich. Wir haben ein eigenes internes Ausbildungsprogramm für Coaches und bieten drei verschiedene Klassenarten für alle Fitnesslevels an.
WAS IST FUNCTIONAL TRAINING UND CROSSFIT?
Functional Training ist eine Trainingsmethode, die darauf abzielt, die Fitness zu verbessern, indem sie Bewegungen und Übungen umfasst, die den Alltagssituationen und natürlichen Bewegungen nachempfunden sind. Das Training konzentriert sich darauf, die Funktion und Leistung des Körpers in verschiedenen Situationen zu verbessern, anstatt sich nur auf isolierte Muskelgruppen zu konzentrieren.
Das Training kann individuell angepasst werden, um die spezifischen Bedürfnisse und Ziele einer Person zu berücksichtigen. Functional Training soll nicht nur die Stärke und Leistung steigern, sondern auch die Beweglichkeit und Stabilität im täglichen Leben verbessern.
CrossFit ist eine Trainingsmethode, die funktionelle Bewegungen mit hoher Intensität kombiniert. Das Training besteht aus abwechslungsreichen Übungen, die Elemente aus Gewichtheben, Ausdauertraining, Gymnastik und anderen Disziplinen integrieren. Die Idee hinter CrossFit ist, die Vielseitigkeit und Alltagstauglichkeit der Fitness zu betonen, anstatt sich nur auf spezialisierte Trainingsformen zu konzentrieren.
UNSERE GRUPPEN- UND CROSSFIT KLASSEN
Unsere Gruppen- und CrossFit Klassen bieten für jede und jeden etwas. Speziellen Wert legen wir auf die Betreuung. Unsere erfahrenen Coaches durchlaufen ein internes Ausbildungsprogramm, welches darauf ausgelegt ist, ein effektives sowie sicheres Training zu garantieren.
FOUNDATION
Hier steht die Beweglichkeit, Bewegungskontrolle und Kraft im Vordergrund.
Ohne Zeitdruck arbeitest du hier an deiner Kraft sowie Stabilität und verbesserst dadurch deine Fähigkeit, auf Alltagsbelastungen adäquat zu reagieren und diese sicher bewältigen zu können.
Foundation Klassen dauern 60 Minuten, mit einem ausführlichen Warm Up und einem Workout, welches vom Coach auf alle Teilnehmer individuell abgestimmt werden kann.
Sie eignet sich für alle Fitnesslevel, für Neu- oder Wiedereinstieg oder als Sportartergänzung.
FITXPRESS & HERO FRIDAY
Diese Klassen zielen alle auf eine höhere Herz-Kreislauf Intensität mit wenig komplexen Übungen wie Gewichtheben und Kunstturnen.
FitXpress Klassen dauern ebenfalls 60 Minuten, mit ausgiebigem Warm Up und einem HIIT (High Intensity Intervall) Workout.
fitXpress Workouts sind für alle Levels und auch für Einsteiger geeignet.
Der beliebte Hero Friday ist – wie der Name schon sagt – immer freitags, für alle Helden die es ins Wochenende geschafft haben.
Diese Workouts sind ebenfalls im FitXpress bzw. HIIT Modus und wegen der einfachen Struktur gut für Einsteiger geeignet.
WEEKLY MASH UP AM SONNTAG
Sonntags findet jeweils der “Weekly Mash Up” statt.
Diese Klassen empfehlen wir für fortgeschrittene Teilnehmer.
Hier findet nur ein kurzes Warm up und ein langes HIIT Workout, mit komplexen Übungen statt.
Es werden CrossFit Klassen Workouts vom aktuellen Wochenstundenplan, quasi im virtuellen Mixer gemasht und heraus kommen dann diese HIIT Workouts.
CROSSFIT KLASSEN
Das High Intensity – Fitnessphänomen aus den USA mit Wettkampfcharakter und Suchtpotential. CrossFit Turicum ist seit 2010 ein Affiliate von CrossFit inc. und international an Wettkämpfen vertreten.
Unser Klassenangebot mit maximal 12 Teilnehmern, bietet sowohl für ambitionierte Athleten als auch für CrossFit Neulinge die ideale Trainingsplattform. Absolviert wird das WOD (Workout of the Day), dieses bietet eine Kombination von ständig abwechselnden, funktionalen Bewegungen aus Leichtathletik, Gewichtheben, Gymnastik und Bodyweight Training.
Die Intensität ist in zwei Stufen unterteilt: “All Levels” und “Advanced” (ersichtlich bei der Buchung im Titel der Klasse).
Für functional Training Neulinge empfehlen wir jedoch erst mit den Foundation und FitXpress Klassen zu starten.
WIE KOMBINIERT MAN UNSERE GRUPPEN- UND CROSSFIT KLASSEN AM BESTEN?
Folgende Grafik soll helfen und aufzeigen, welche Klassen wir bei welchem Niveau empfehlen:
WIE BEREITE ICH MICH AM BESTEN AUF MEIN TRAINING VOR ?
Bereits am Trainingstag genügend Wasser trinken, um Muskelkater vorzubeugen.
30 bis 45 Min. vor dem Training eine Frucht oder einen Fitnessriegel essen (auch wer Gewicht reduzieren möchte).
Nach dem Training eine Mahlzeit mit etwas Eiweiss essen oder einen Post Workout Shake von unserer Bar bestellen.
TRAINING TROTZ MUSKELKATER?
Bewegung hilft, um Muskelkater schneller abzubauen!
Wer sich trotz Muskelkater nicht bewegt, leidet länger! Was hilft, ist genügend Wasser zu trinken und eine lockere Trainingseinheit einzulegen.
Hierfür haben wir einen extra Blogpost zum Phänomen Muskelkater verfasst
